O treino intensivo para uma Maratona pode fazer bem ao seu coração

Treinamento maratona está associado com melhorado os fatores de risco relacionados com a doença cardiovascular entre corredores de masculinos recreativas de meia-idade, sugerindo que a preparação de corrida pode ser uma estratégia eficaz para reduzir o risco de doença cardíaca, de acordo com a pesquisa a ser apresentado no colégio americano de 63º a sessão do Cardiologia científica anual.
Na última década, a participação de maratona aumentou constantemente entre pessoas de meia-idade que procuram os benefícios de saúde relatados de exercício físico regular. Alguns estudos têm mostrado que os homens mais velhos são significativamente mais em risco de parada cardíaca durante a execução de corridas de maratona. No entanto, pouco se sabe sobre os efeitos do processo de formação de maratona na saúde do coração, especialmente em corredores recreativos não elite.

Pesquisadores estudaram 45 corredores recreativos masculinos, idade 35 a 65, que estavam planejando correr a maratona de Boston de 2013. Os participantes foram recrutados da equipe de captação de recursos do Dana-Farber maratona desafio e não tinham tempo qualificado para a maratona de Boston. Aproximadamente metade dos participantes tinha correr maratonas de três ou mais em sua vida, enquanto a outra metade tinha executar dois ou menos. Eles foram convidados a participar do programa de treinamento de 18 semanas, corre qual grupo incluído, resistência de formação, um guia de treinamento detalhado, o acesso às instalações de cruz-treinamento na área de Boston, dicas de nutrição, aconselhamento sobre ritmo, dicas de preparação e coaching de correspondência regular. Os participantes foram instruídos a executar 12 a 36 km a cada semana, dependendo da fase de treinamento. Pesquisadores rastreou a adesão ao programa de treinamento usando logs de execução fornecidos pelos participantes.

“Escolhemos o corredores de caridade porque queríamos concentrar-se no tipo de corredor, só o average Joe, que decide sair e treinar para uma maratona, não-elite”, disse Jodi L. Zilinski, M.D., no Hospital Geral de Massachusetts e investigador principal do estudo. “Eles acabaram por ser uma população mais saudável do que esperávamos com muitos deles já exercer de forma bastante regular, mas estavam ainda longe dos níveis de corredores de elite.”
Antes de iniciar o programa de treinamento, os participantes foram submetidos a uma avaliação médica completa que inclui testes de esforço cardiopulmonar, estudos de imagiologia de coração e rastreio de colesterol. Apenas metade dos participantes do estudo (24 de 45) teve pelo menos um fator de risco cardiovascular, incluindo colesterol alto, pressão arterial alta ou uma história familiar de doença cardíaca. Participantes foram re-avaliados ao final do programa de treinamento antes de correr a maratona.

Participação no programa 18-semana levou a mudanças globais significativas em determinantes de risco cardiovascular. Lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, conhecido como colesterol “ruim”, foi reduzido em 5%; colesterol total caiu 4 por cento, e triglicérides caiu 15 por cento. Houve também uma diminuição de 1% no índice de massa corporal e um aumento de 4% no consumo de oxigênio de pico, uma medida da aptidão cardiorrespiratória, que é um potente marcador prognóstico de mortalidade cardiovascular.
“No geral, os participantes experimentaram remodelação cardíaca..–melhorias em tamanho, forma, estrutura e função do coração,” Zilinski disse. “Mesmo com uma população relativamente saudável que não era exercício ingênuo, nossos participantes do estudo ainda tem totais melhorias principais índices de saúde do coração.”

Zilinski disse que o estudo ressalta o potencial de exercício físico regular melhorar fatores de risco para doença cardíaca, mas adverte que os indivíduos sempre devem verificar com o seu prestador de cuidados de saúde antes de participar em um programa de treinamento rigoroso.

O estudo foi projetado para concentrar-se na meia-idade, recreativos corredores masculinos, uma população previamente identificado como sendo de maior risco para eventos cardiovasculares adversos durante a maratona correndo, então a aplicabilidade dos resultados a outras populações como lazer femininos corredores ou atletas de elite pode ser limitada. Futuras pesquisas que é orientada para os corredores iniciantes para definir as relações dose-resposta óptima entre o exercício e redução do risco de doença cardiovascular está garantida.

 

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